Respirazione a Narici Alternate [Sole/Luna]
[Anuloma Viloma]


  1. Mettete il pollice sulla vostra narice destra, ed inspirate attraverso la narice sinistra contando fino a 4 e trattenete il respiro contando fino a 6.

  2. Invertite, e chiudete con il pollice la narice sinistra, ed ora espirate contando fino a 4 attraverso la narice destra, lentamente e in maniera non forzata, leggera.

  3. Mantenete ancora la narice sinistra chiusa con il pollice, ed inspirate attraverso la narice destra contando fino a 4 e trattenete il respiro contando fino a 6.

  4. Chiudete ora la vostra narice destra con il pollice, espirate attraverso la narice sinistra contando fino a 4.

  5. Mantenendo il pollice sulla narice destra, inspirate attraverso la narice sinistra contando fino a 4, trattenete il respiro per 6 secondi, invertite e chiudete con il pollice la narice sinistra, ed espirate attraverso la narice destra contando fino a 4.

Ricapitolando:

Questa è una ripetizione.
Le persone nuove agli esercizi di respirazione dovrebbero fare 5 ripetizioni, e non di più. Possono essere necessari diversi mesi prima di poter aumentare il numero di ripetizioni. I meditatori esperti possono farne dieci o più. Ricordate che per tutti gli esercizi di respirazione farne meno è sempre meglio; in altre parole non forzate nessun esercizio di respirazione finchè diventi scomodo. Non dovete MAI sentire che vi state stancando, poichè questo è un avvertimento a fermarsi. Non trattenete mai il respiro più di quanto vi sia comodo. Forzare gli esercizi di respirazione può essere estremamente pericoloso.

E' importante rilassarvi e prendervi un po' di tempo con questo esercizio.

Per i praticanti più avanzati il tempo può variare, contando per esempio fino a 2 inspirando, fino a 8 trattenendo il fiato, e fino a 4 espirando, ma non deve essere variato durante tutta la meditazione.

Questo esercizio è eccellente dopo un lavoro di guarigione magica, o dopo qualsiasi operazione magica che ha utilizzato energia esterna a voi, o qualsiasi operazione che richiede un'uscita di energia, perchè agisce per bilanciare le energie dell'anima.

Questo esercizio dirige il prana [o potere magico] verso la testa e verso i chakra superiori, equilibra i canali ida e pingala [i nadi del sole e della luna], e li purifica affichè il serpente kundalini possa risalire in sicurezza.

La concentrazione e la leggera pressione quando si trattiene il fiato possono essere indirizzati alla ghiandola pineale o a qualsiasi altro chakra.


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