Ricapitolando:
Questa è una ripetizione.
Le persone nuove agli esercizi di respirazione dovrebbero fare 5 ripetizioni, e non di più. Possono essere necessari diversi mesi prima di poter aumentare il numero di ripetizioni. I meditatori esperti possono farne dieci o più. Ricordate che per tutti gli esercizi di respirazione farne meno è sempre meglio; in altre parole non forzate nessun esercizio di respirazione finchè diventi scomodo. Non dovete MAI sentire che vi state stancando, poichè questo è un avvertimento a fermarsi. Non trattenete mai il respiro più di quanto vi sia comodo. Forzare gli esercizi di respirazione può essere estremamente pericoloso.
E' importante rilassarvi e prendervi un po' di tempo con questo esercizio.
Per i praticanti più avanzati il tempo può variare, contando per esempio fino a 2 inspirando, fino a 8 trattenendo il fiato, e fino a 4 espirando, ma non deve essere variato durante tutta la meditazione.
Questo esercizio è eccellente dopo un lavoro di guarigione magica, o dopo qualsiasi operazione magica che ha utilizzato energia esterna a voi, o qualsiasi operazione che richiede un'uscita di energia, perchè agisce per bilanciare le energie dell'anima.
Questo esercizio dirige il prana [o potere magico] verso la testa e verso i chakra superiori, equilibra i canali ida e pingala [i nadi del sole e della luna], e li purifica affichè il serpente kundalini possa risalire in sicurezza.
La concentrazione e la leggera pressione quando si trattiene il fiato possono essere indirizzati alla ghiandola pineale o a qualsiasi altro chakra.
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